Iyengar Yoga

(ALIGNEMENT POSTURAL )

Niveau : débutants

IYENGAR YOGA – Alignement postural : Cours d’1h15

Ce cours met l’accent sur un alignement postural minutieux afin de développer force et souplesse avec harmonie et que l’énergie puisse se diffuser dans le corps avec fluidité. Les supports (briques, ceintures, couvertures) sont les meilleurs alliés de cette pratique afin de ressentir les différents bénéfices des postures et de pratiquer avec de plus en plus de précision pour respecter les capacités de son corps.

Le Yoga Iyengar est une forme de yoga postural crée par B.K.S Iyengar.
Il est basé sur la pratique approfondie des asanas (les postures de yoga) et du pranayama (la respiration yogique). Après avoir étudié plus de 200 asanas classiques et 14 types différents de pranayama, B.K.S. Iyengar les a synthétisés et ordonnés en ordre de difficulté croissante, pour permettre au novice une progression graduelle en fonction de son niveau.

L’enseignement du yoga Iyengar se caractérise par l’attention portée à l’alignement des différentes parties du corps dans l’espace, l’organisation des postures en séquences, et l’emploi de supports (sangles, briques, couvertures, chaises, cordes…) pour aider le corps à se maintenir dans les bonnes postures.

Comme d’autres types de yoga, il met l’accent sur le renforcement et l’équilibre du corps, ainsi que sur la concentration (dharana) et la méditation (dhyana), pour parvenir à une meilleure intégration du corps et de l’esprit et à un approfondissement spirituel.

En décomposant chaque posture, cette pratique permet d’améliorer sa compréhension des postures et de leurs bienfaits.

Les bienfaits

  • Amélioration de la posture et de l’alignement: La pratique du Yoga Iyengarmet l’accent sur l’alignement précis du corps dans chaque posture, ce qui peut aider à améliorer la posture générale et à prévenir les blessures.
  • Augmentation de la flexibilité: Grâce à l’utilisation d’accessoires et à la tenue prolongée des postures, le Yoga Iyengar permet une ouverture progressive et sécuritaire du corps, améliorant ainsi la flexibilité.
  • Amélioration de la force: Le Yoga Iyengar peut aider à renforcer tous les muscles du corps, en particulier ceux qui sont souvent négligés dans d’autres formes d’exercice.
  • Réduction du stress: Comme toutes les formes de yoga, le Yoga Iyengar est une pratique méditative qui peut aider à réduire le stress et à promouvoir la tranquillité d’esprit.
  • Le Yoga Iyengar permet de lutter contre les maux de dos, d’harmoniser le fonctionnement interne des organes et d’améliorer la concentration

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