Ashtanga Vinyasa Yoga
L’Ashtanga Yoga, pratiqué dans les règles de l’art et selon un ordre séquentiel, amène progressivement l’élève, à acquérir un esprit sain dans un corps sain. L’attention est portée sur l’enchaînement de postures en série et la synchronisation de la respiration et du mouvement, favorisant le développement des facultés de concentration, chaleur, souplesse et force. Chaque posture de chaque série (6 au total, les 2 premières étant le plus communément pratiquées ), prépare à la prochaine, augmentant la force et l’équilibre nécessaires pour avancer dans la pratique.
Cette forme dynamique de yoga (issue d’un manuel de yoga très ancien le Yoga Korunta, découvert par Krishnamacharya à Calcutta) a été développée par Sri K. Pattabhi Jois (disciple de Krishnamacharya) à Mysore en Inde. Selon la tradition Parampara (transmission directe du savoir, de professeur à élève), les enseignements de Pattabhi Jois continuent d’être transmis aujourd’hui dans leur forme originelle (le « Mysore Style ») par son petit fils, R. Sharath Jois, directeur de l’ Institut d’ Ashtanga Yoga de Mysore en Inde (KPJAYI) et à travers le monde, par ses élèves autorisés à enseigner cette forme de yoga.
Flora Brajot, est autorisée (niveau 2) par le KPJAYI et habilitée selon la tradition Parampara, à transmettre la méthode.
ASHTANGA YOGA : COURS GUIDÉS
Il existe 3 groupes de séquences en ashtanga : La Première Série (Yoga Chikitsa) qui détoxife et aligne le corps.
La Série intermédiaire (Nadi Shodana), qui purifie le système nerveux et ouvre les canaux énergétiques.
Les séries avancées A,B,C et D (Sthira Bhaga) intègrent force et grace de la pratique, enquérant un très haut degré de souplesse, force et humilité.
La première série et série intermédiaire sont les plus couramment pratiquées.
Chaque niveau doit être entièrement développé et maitrisé, avant de passer au suivant, et l’enchaînement séquentiel de postures doit être méticuleusement suivi. Chaque posture prépare à la suivante, développant force, souplesse et équilibre pour pouvoir avancer. La stabilité du corps et de l’esprit s’atteint par la pratique régulière, appliquée et dévouée de cette discipline.
COURS D’ASHTANGA VINYASA DÉBUTANT : cours d’1h à 1h15
Cours axé sur les techniques de bases préparatoires à la première série d’Ashtanga: respiration Ujjayi et synchronisation du mouvement, exercices préparatoires d’ouverture et renforcement musculaire en vue des Salutations au soleil A & B, minutieusement détaillées, avec variations proposées (chaque élément des salutations contient l’essence de chaque posture de l’Ashtanga, d’où leur importance) + introduction d’une sélection de quelques postures debout.
Destiné aux grands débutants en yoga, nouveaux en ashtanga, ou pour recommencer en douceur, sur de bonnes bases ou pour consolider sa pratique.
COURS D’ASHTANGA VINYASA NIVEAU 1 : cours d’1h15
Reprend les principes et contenu du cours Ashtanga Vinyasa Débutants mais avec les Salutations au Soleil plus cadencées(chacun est supposé connaitre à ce stade ses propres modifications). Addition progressive de toutes les postures debout , premières postures assises, introduction de quelques postures de la séquence de fin , avant la relaxation finale allongée sur le dos. Des variations seront proposées afin que chacun puisse évoluer en toute sécurité pendant la séance.Ce cours s’adresse aux élèves ayant suivi le cours Ashtanga Vinyasa Débutants ou ayant une pratique régulière de yoga dynamique ou familiarisés avec le début de la série.
LED CLASS (PREMIÈRE OU 1/2 PREMIÈRE SÉRIE GUIDÉE) : cours guidé d’1h45, hors débutant
1 fois par mois (le samedi matin, sur le cours de Mysore style et annoncé à l’avance : à vérifier sur le planning), la 1ère série (ou la moitié suivant le niveau des élèves) sera enseignée comme à Mysore : compte et noms des postures en sanskrit. Rythme rapide, attention portée sur le compte des vinyasas, la respiration, les entrées et sorties de postures , les drishtis (points de fixation du regard), les bandhas (verrous).
Ce cours s’adresse aux élèves venant en cours de Mysore ou pratiquant la série ou sa première moitié régulièrement.
Cours fortement conseillé pour se familiariser avec les vinyasas de la série, pour une pratique fluide et cadencée, au rythme des respirations.
Tous les cours guidés visent à amener les élèves vers la classe de Mysore Style , qui est la façon traditionnelle selon laquelle l’ashtanga doit être pratiqué.
