Séquence de fin
Une bonne préparation ou un substitut à l’intense flexion arrière qui viendra ici lorsque vous sentirez prêt .
A placer après votre dernière posture assise (chacun s’arrête à un endroit different de l’enchainement, suivant sa progression, son rythme et ses capacités).
A faire 3 fois (5 respirations dans la posture). Prenez attention à l’engagement des pieds et des cuisses (en rotation interne) ,, allongement du coccyx et l’ouverture de la poitrine
Enchainez avec la fin de la séquence
N’appliquez ce qui est proposé ici que si vous êtes familier avec la chandelle, et les postures suivantes.
Regardez jusqu’à la fin avant d’essayer.
Une exploration différente de sarvangasana, qui permet aux débutants d’approcher plus facilement cette posture, tout en prenant conscience des actions requises. A explorer aussi pour les plus familiers.
