Primary series ashtanga vinyasa yoga
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trianga mukhaikapada
paschimottanasana, détails
paschimottanasana, détails
pour cette posture prenez un bloc sous les deux fesses, si vous vous sentez basculer sur le côté , ou/et si vous ressentez une douleur dans le genou.
Soyez attentifs aux actions des deux côtés (pied, ischions , jambes)
trianga mukhaikapada
paschimottanasana, plus de détails
paschimottanasana, plus de détails
Importance de l’ancrage des deux fesses au sol.
n’allez pas trop en avant pour ne pas perdre cet ancrage. Le bas du dos est un peu plus rond (pour les plus souples) que dans d’autres flexions avant.
